なぜ私たちは、傷ついても自分を責めるのか｜豊中市のカウンセリングなら「こころケアWith」

■どうして被害者なのに、自分を責めてしまうのか？

「もっと気をつければよかったのでは？」
「弱かった私が悪いのでは？」
「怒れなかった自分が、情けないのでは？」

性被害の相談に乗っていると、被害者が自分を強く責めてしまう場面に何度も出会ってきました。
本来なら、責められるべきは加害者であり、被害者には一切の非はありません。

それでも多くの人が、自分を深く傷つけてしまうほどの「自責」を抱えてしまう。

この現実は、決して個人の心の弱さや性格の問題ではありません。

その背景には、
「怒れない」「声を上げられない」「自分を責めてしまう」
――こうした反応が“脳の防御反応”であること。

そして、同時に私たちが生きてきた日本社会の“自己責任を強いる空気”が大きく関係しています。

私自身もまた、この空気に長年縛られていた一人でした。
そして、自責に押しつぶされそうになってきた側の人間でもあります。

だからこそ、今このコラムを書いています。
必要以上に自分を責めてしまう誰かが、少しでも呼吸しやすくなるように。

■自己責任論という名の“見えない圧力”

1980年代、日本では新自由主義と呼ばれる思想が広がり始めました。
「競争」「効率」「成果主義」「自己責任」。
高度経済成長が終わり、景気が後退していく時代の中で、
人々の不安を“努力すれば報われる”という希望で埋めようとしたのかもしれません。

しかしこの思想は、光と影の両方を持っていました。

光の部分は、
“自分の努力で未来を切り開ける”という希望。

影の部分は、
“努力できないのは甘えだ”
“うまくいかないのは本人の責任だ”
“弱さは恥だ”
という空気をつくったことです。

1990年代後半から2000年代にかけては、
「勝ち組」「負け組」という言葉がテレビでも雑誌でも飛び交い、人間の価値が、収入や職業、能力で測られる風潮が強まりました。

この空気は、学校にも、家庭にも、職場にも浸透していきました。

そして、人が何かにつまずいたとき、こう囁くようになったのです。

「あなたが悪いんじゃない？」
「もっと努力できたでしょ？」
「弱さを見せるのは怠けじゃない？」

この“見えない圧力”こそが、被害者の自責を深める大きな背景になっています。

■予防医学の誤解──病気さえ「自己責任」になりかけている

近年、「予防医学」という言葉をよく聞くようになりました。
健康診断、ワクチン、運動、食事、睡眠…。
健康を守ることは、とても大切です。

ですがいつしか、
「病院に行く＝自己管理不足」
「不調になるのは努力不足」
という誤解が広がり始めました。

予防医学そのものは、とても素晴らしいと思いますが、
どれだけ気をつけていても、病気になることはあるのです。

同じように、
どれだけ注意をしていても性被害に遭うことはあります。

不安を煽り、「防げたはずだ」と被害者に言うことは、事実にも、道理にも反します。

それでも、社会の空気は“努力すれば健康も安全も手に入る”という幻想を広げてしまった。

その結果、病気になった人や被害を受けた人が、自分を責めやすい土壌ができてしまったのです。

■心の病に向けられる冷たすぎる視線

心の病で働けない人に向けられる視線は、驚くほど厳しいことがあります。

「甘えている」
「怠けている」
「気合いが足りない」
「ストレス耐性が低い」

こうした言葉は、表立って言われなくても、空気として存在しています。

けれど、心の病は性格の問題ではありません。
脳の機能不全であり、誰にでも起こり得ることです。

強さと弱さで語るべきものではありません。
努力で防げるものでもありません。

“心が折れる”という現象は、誰の身にも、人生のどこかで起こり得るのです。

■私自身も「弱さ＝努力不足」と信じ込んでいた

ここで、私自身の体験をお話しします。

私は性被害を受けたあとも、自分がPTSDだとは気づいていませんでした。

夜になると悪夢で飛び起き、昼間でも突然フラッシュバックに襲われることがあったのに、
「私は強いから大丈夫」
「私は負けない」
そう思い込んでいました。

それが“正しい生き方”だと信じていたのです。

当時勤めていた職場にモラハラ職員がいました。
その人の言動で次々とうつ病になる新人職員を見ていました。

当時の私は……彼らを軽蔑していました。

「弱いな」
「感情のコントロールができないだけじゃない？」
「うつになるなんて、精神力が弱すぎる」

今考えると胸が痛みますが、
私は本気でそう思っていたんです。

しかし、その後にうつ病になったのは、私自身でした。

朝、布団から起き上がれない。
涙が止まらない。
心がほとんど動かず、世界から色が消えていく。
仕事に行こうとすると身体が激しい痛みに襲われるーーー

そのとき、私は初めて知りました。

「うつ病は、弱さの問題ではない」
「頑張りすぎても、人は壊れる」
「限界が来ない人なんていない」

そして私は気づいたのです。
過去に軽蔑していた人たちは、弱かったのではなく、ただ限界が早く訪れただけだったのだと。

強い人と弱い人がいるのではありません。
誰もが人間としての限界を抱えて生きているのです。

■性被害の「自責」は、個人の心ではなく“社会”が作る

性被害を受けた人の多くが
「私が悪かったのでは？」と思ってしまう背景。
これは、個人の心で解決できる領域ではありません。

●脳の防衛反応
●家庭での自己責任教育
●社会全体の「弱さは恥」という空気
●性教育の欠如
●被害者を沈黙させる文化

これらが複雑に絡み、被害者は本来の怒りを外に向けることができず、自分に向けてしまうのです。

しかし、それは本人の性格や心の弱さではなく、社会がそう思わせている構造の問題でもあります。

怒れなかったあなたは悪くありません。
声を出せなかったあなたも悪くありません。
反応できなかったあなたも悪くありません。

それは、あなたの反応ではなく、社会が形づくった“沈黙を強いる環境”が原因です。